最困扰女性长肉的地方应该就是肚子了，加上现在上班族大多都是每天要坐上好几个小时的，所以瘦肚子是当务之急，那么如何3天内让腰变细、肚子变小呢？
必注意！内毒、外毒怎么来？体内毒素来源主要来自两大方向，包括外在环境以及个人饮食习惯，说明如下：
1. 外在环境：指接触外界污染的空气或是水质，以及带有化学物质的加工食品、含有杀虫剂或是农药的农产品，或是含有重金属的海鲜类食物，甚至是吸入的二手菸等等，都会使得许多不需要的杂质、毒物进入体内，影响身体自然的排毒系统。
2. 饮食习惯：
现代人喜欢吃香喝辣的，每天吃入体内的食物相当多样化，与以往农业社会的饮食习惯和内容大不相同，其中尤其以下列4种饮食习惯，最容易累积体内的毒素。
◆饮食内容多肉少菜：
◆常吃生冷食物、喝冷饮：
◆常吃烟燻、烧烤食物：
◆饮食总是高油脂：
日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。 这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱。
医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”，并特别强调“人要长生、肠要常清”。人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。
毒素累积五脏的表现
在中医诊疗上，当出现口臭、便祕、青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、嘴破、眼睛通红等症状时，就代表体内累积了过多的毒素，身体便以这些症状来告诉主人，需要注意健康了。倘若总是置之不理，就可能引发各种疾病，促使人体衰老，甚至是癌症与死亡。而毒素累积在身体不同的部位，各有不同的表现。 累积在心脏
2. 额头部位狂长青春痘。
3. 睡眠时不安稳，容易发生失眠的状况。
4. 常有胸闷或是胸部有刺痛的感觉。 累积在肝脏
5. 情绪常常容易感觉抑郁。
6. 经常性的偏头痛。
7. 指甲表面，有凸起的稜线，或是指甲有向下凹陷的痕迹。
8. 因乳腺增生的关系，导致月经周期之前，有明显的胀痛感。
9. 每个月都会发生经痛。
10. 脸部两侧的部位，会长青春痘。
累积在脾脏
11. 脸部出现色斑，通常女性脸上有斑点的时候，就代表消化系统变差。
12. 女性朋友容易有白带过多的状况发生。
13. 脂肪容易堆积在体内，脂肪在中医称为「痰湿」，主要是因为脾脏消化功能减弱，导致毒素无法排出而堆积。
14. 容易有口臭情况发生。
15. 嘴唇周围容易长青春痘或是发生溃疡。
累积在肺脏
16. 皮肤呈现黯淡、没有光泽的状态。
17. 常常有便祕情况发生。
18. 比较常有情绪化的状况发生，或容易多愁善感且常常感觉悲伤。
累积在肾脏
19. 女性月经量会减少、经期变短，经血的颜色偏暗。
20. 身体容易有水肿状况发生。
21.脸部下颌部位容易长青春痘。
22. 常常感觉疲倦、想睡觉，且四肢常会有无力感。
可以毫不夸张地说，肠道问题是人体万病之源。
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